近期不少用戶遇到Instagram無法更改密碼、帳號反覆被登出，甚至直接被鎖住的情況。本文整理 2026 年最新實測解方，解析 IG 改不了密碼的常見原因，並分享兩種目前成功率較高的解決方，帶你照順序完成操作，避免因為流程錯誤而反覆卡關，協助你順利登入帳號，降低後續帳號風險。
最近這一兩個月，唄粉真的收到超多私訊與投稿，內容幾乎都長一樣：
「IG 一直被登出，叫我改密碼，但怎麼改都登不進去。」
「明明密碼成功更新，下一秒又被鎖。」
「帳號直接卡在驗證畫面，三天了還進不去。」
唄粉在這段時間，看到越來越多人搜尋「IG 不能改密碼怎麼辦」、「Instagram 無法更改密碼」、「IG 一直被登出 2026」，而且狀況幾乎一模一樣。這篇文章，我們整理了目前網友實測成功率最高、真的有人救回帳號的兩種方法，給還卡在門外的你一個方向。
為什麼 IG 會突然改不了密碼？
先說結論：多半不是你帳號被盜，也不是你操作錯誤。從唄粉觀察到的狀況來看，這類問題常出現在以下情境：
短時間內多次嘗試登入、改密碼
換裝置、換地點登入（例如公司、家裡、咖啡廳）
系統判定帳號有「異常行為風險」
這時候，Instagram 的安全機制會先「保守處理」，也就是「先鎖帳號、先擋登入」。於是你會遇到一個很崩潰的循環：你照指示改密碼 → 系統說成功 → 但還是登不進去。
方法一：利用VPN切換地區再改密碼
這個方法之所以成功率高，重點其實不在於密碼設得多複雜，而是讓 Instagram 重新判定你的登入環境。很多人會卡關，是因為只做了其中一個動作，卻沒有把整個流程跑完。不過先別慌張，唄粉整理了網友親身實測的解決方法，如果你也剛好遇到一樣的問題，跟著唄粉的教學試試看！
先刪除手機裡的 Instagram App，避免舊登入紀錄干擾
接著開啟 VPN，將連線地區切換到英國或其他歐洲國家
- 在手機已經連上 VPN、地區切換到英國的情況下，接下來請用 Chrome開啟無痕視窗登入 Instagram。登入後，系統會引導你重新設定密碼，這時記得不要沿用舊密碼，而是換一組全新的組合，避免再次被系統判定為重複異常。
- 完成密碼設定後，畫面通常會跳出「檢查你的個人檔案」或類似的確認流程。這一步看起來只是等待，但其實是系統在重新確認帳號狀態，務必讓它完整跑完，再繼續後續操作，成功率會高很多。
- 最後再重新下載Instagram的APP，就可以正常登入了。
方法二：IG網頁版登入，並關閉身份驗證
如果你沒有 VPN 工具，或是方法一怎麼試都不順，也可以嘗試透過 IG 的網頁版登入。
使用瀏覽器登入帳號後，當系統要求進行身份驗證，畫面可能會跳出「這是我」、「這不是我」以及「關閉」等選項。有部分網友實測，直接點選「關閉」，反而能跳過卡住的驗證流程，順利進入帳號。
這個方法並非每個人都適用，但確實有成功案例，可以作為備用嘗試。
兩種方法都沒成功怎麼辦？
如果你兩個方法都試過，卻還是無法登入，先別急著一直重複操作。從過往經驗來看，當帳號已被系統標記為高風險狀態時，過度嘗試反而可能延長限制時間。
比較建議的做法，是先停手，等待 24～48 小時後，再重新嘗試其中一種方法，成功率反而會提高。
唄粉提醒：改不了密碼，其實不是小問題
很多人會把「IG 無法更改密碼」當成一次性的系統 Bug，但其實這往往是帳號安全亮紅燈的第一個訊號。
當帳號開始不穩定，你才會意識到，所有貼文、互動、粉絲與合作紀錄，其實都還是在平台那一端。這也是為什麼，我們在觀察這些案例時，特別在意那些「還沒真的停權，但已經開始出問題」的狀況。
如果你正在搜尋「IG 不能改密碼怎麼辦」，上面這兩種方式，會是目前相對實際、也有人成功的解法。請記得一步一步來，不要太心急。帳號能順利登入回來，你才能繼續經營，也才能安心創作。如果你身邊也有人遇到一樣的狀況，把這篇文章分享給他，至少能少繞一點冤枉路。